女性のいびきが増えている!?対策法を徹底解説

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女性でいびきをかく人が増えている?
いびきといえば、男性に多いと思われがちですが、意外といびきに悩む女性の数も意外と多いのです。

いびきに悩む女性が増えてきた要因に働く女性が増えたことにより、よりストレスを感じる人が増えたことが一つの要因と言われています。
日々強いストレスに晒されることでホルモンバランスの乱れや、食生活の乱れが増えたのではないかと推測されます。

中々相談し辛い女性のいびき、色々な問題を引き起こす

いびきに悩んではいるけど、人に相談するのも恥ずかしい!
と思われる方も多いのではないでしょうか?
しかし、知らず知らずのうちに病気にかかっていることもあります。

睡眠不足

睡眠時無呼吸症候群にかかっている可能性もあります。
睡眠時無呼吸症候群は、睡眠時に呼吸が止まる病気です。
中々自覚症状もなく自分で気づく事が難しいため、気になった方は病院で検査をうけましょう。
主に以下のような症状があります。

  • 寝ているときにいびきをかく
  • 起きたときに口が渇いている、スッキリ起きられない
  • しっかり寝ているつもりなのに日中に強い眠気がある

肥満

睡眠時間が4時間以下の人は、十分な睡眠時間を確保している人に比べて肥満になりやすい人が73%にもなります。
おきている時間が長いほうがカロリー消費が多いはずなのに、なぜ肥満になるのか疑問な方も多いと思います。
実はホルモンバランスの乱れが影響しています。

睡眠不足の人は、満腹感を増すホルモンが減少し、食欲が増すホルモンが増加してしまいます。
睡眠不足の人はついつい食べ過ぎてしまうのです。

 

いびき対策

健康な身体、そして美容のためにもしっかり対策して治しましょう。

病院へ行く

まずは深刻な問題となっていないか、チェックしてもらうためにも、病院へ行きましょう。
呼吸器科、耳鼻咽喉科を受診しましょう。

枕を変えてみる


枕が合ってないことによって、気道が圧迫され狭くなっている可能性があります。
バスタオルを使用して、枕の高さを調節し、いびきが軽減されるかチェックしてみるのも良いと思います。

睡眠サプリを使用してみる

あくまでサポートする役目となりますが、睡眠サプリメントを使って睡眠の改善をはかってみるのも一つの手だと思います。

  • 気道が圧迫されるのを防いでくれる
  • 入眠をサポートしてくれる
  • 睡眠の質を改善してる
  • 寝起きをスッキリさせてくれる

など様々なタイプが存在します。
気になる方は試してみてはいかがでしょうか。

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